ファスティングで連休で増えた体重をすぐ戻す




ゴールデンウィークもそろそろ終わりだね。
連休中お出かけしたり、旅行に行ったりして休みを満喫した人も多いんじゃないかな。
こういう時はダイエット中の人も中断して、思いのまま食べて楽しむ人も多いと思う。
私もそういう派。友達とご飯を食べに行く時や旅行に行く時はダイエットは忘れてる。
それでもいいんだよね、大事なのはすぐに増えた体重を戻す事。

連休中に食べ過ぎた!すぐにリセットすれば大丈夫


連休中に外食したり、あるいは家でゴロゴロしたりして体重が増えた人は多いと思う。
食べ過ぎたものは、時間が経過するにつれどんどん体脂肪として蓄積されてしまう。
だから、増えた体重はなるべく早く元に戻さないといけない。
じゃないと「身」になってしまうからね。

私がオススメするのはファスティング(断食)
1日だけ固形物をとらずに、水分だけで過ごすというもの。
私の場合、1~2キロ増えた体重も大抵この1日で戻す事が出来るよ。
そして翌日から普通にダイエットを続けられる。







 

ファスティングにはスムージーがいいよ


ファスティングの時の飲み物は豆乳たスムージーなどがオススメ。
私はナチュラルローソンのグリーンスムージーをよく飲んでいるんだけど自分で作る方がもちろん経済的!


ブレンダーに好きな野菜やフルーツを入れてミックスするだけ。
ちなみにこの日立のブレンダーは3000円以下。


こんな風に材料を入れる部分がボトルになっていて、そのままコップとして使えるよ。
作っておいて冷蔵庫にも入れられるし、便利。

グリーンスムージーはその色からちょっと口を付ける事をためらうんだけど
飲んでみると結構フルーツの味が勝ってて飲みやすいんだよね。
ファスティングの際はカリウムが多いバナナや、食物繊維の多いキウイを入れるのがオススメ。



 

ファスティングは目標体重までの近道

食べ過ぎた体重をゆっくり戻すと、必然的にダイエット期間も伸びてしまうよね。
私はなるべく早く目標体重に到達するためにこのファスティングを時々やってるよ。
胃腸や内臓の休息にもなるし、味覚も研ぎ澄まされるし。
何より体がリセットされるような感覚でスッキリ出来るんだよね。