生理中のダイエットについて思う事




生理中ってダイエットしても痩せないよね


女性の皆さんならわかってくれると思うけど、生理中って本当に体重減らないよね。
ただでさえ食欲が増してしまう生理中に頑張って食事制限を続けてるのに体重は減らない。
むしろ増えてる時もある。
途中でもういいやー!ってなって、爆発して食べちゃった事ある人いるんじゃないかな。
で、生理中は体重減らないからその期間だけ普通に食べて、生理が終わったらダイエットを再開。そういう人も多いと思う。というか、それでも別にいいんだと思うんだけど、やっぱちょっと勿体ないと思ったり。







生理中でも食事制限はそのまま続けた方がいい

知ってる人も多いと思うんだけど、生理中に体重が減らないor増える理由は水分なんだよね。
女性の体は、生理前~生理中は水分を溜め込むように出来てるの。
で、生理が終わると共に溜め込んだ水分も排出される。

だからね、生理中にも食事制限を続けていた場合、その期間に減ったであろう分は生理後にドーーーンと一気に減るの。
生理後にいきなり2キロくらいストンと落ちてびっくりした事ある。
これはダイエットの師匠も同じ事言ってた。結果を急ぐなら生理中も続けた方がいいって。

もちろんゆっくりダイエットをしているなら別に生理中はダイエット休憩でいいと思う。
ただでさえイライラしやすい時期だからね。体重減らないとイラつく気持ちはとてもよくわかるしw

あと、運動については私は完全にお休みしてた。
生理中にウエイトトレーニングとか怖くて怖くて…。
軽めのウォーキングとかならいいかもしれないけど、無理しない程度でいいと思う。



生理中のダイエットには鉄分は必須


生理中は鉄分を摂らないと本当に眩暈とか立ち眩みが起こるから
意識して摂取するようにしてね。
何度も言うけど、よほど痩せる事に急いでない限り無理しないのが一番。
食べる時は食べてもいいって事を覚えておこう。