短期間で痩せるには




短期間でのダイエットを成功させるには


春になって「夏までに痩せたい!」
秋になって「クリスマスまでに痩せたい!」

比較的短期間でダイエットしたいと思う人っているよね。私もだけど。
私は実際に3ヵ月で30キロ(5ヵ月で42キロ)痩せる事に成功したから、短期間で痩せる事は可能だと知ってる。
短期間でダイエットするために必要な事をまとめてみるね。

 

【食事制限】

これはもう、絶対に必要。
食事制限を始めると、自分が普段どれだけ食事の時間を楽しみに過ごしていたかがよくわかった。食事量はそのままで運動量を減らして…という方法では短期間では絶対に痩せられない。

 

【運動(有酸素・筋トレ)】

私個人は有酸素運動があまり得意じゃないから、摂取カロリーを落として筋トレを重視してた。筋トレが必要なのは、当然短期間のダイエットでも綺麗に痩せるため。
筋トレなしで、食事制限だけで体重を減らしても筋肉ばかり減ってたるんだだらしない体になってしまうから注意。

 


やる気・モチベーションの維持

これがね、結構難しい。
3ヵ月というのは短いようで長いから、途中でダレでしまう事も多いと思う。私も何度もそうなった。たまにガーッと食べてもいいのよ。でも、翌日にちゃんと元のリズムに戻せるかどうか。変わりたい!って心から思っていたら、1日や2日サボっても元に戻せるはず。

 







 

短期間で痩せた人の画像でモチベーションアップ


4ヵ月で27キロダイエットした女性。
まだダイエットの途中だけど、お腹と背中の脂肪が減っているのが一目瞭然。
短期間で女性らしいボディラインになったね。

 


この女性は5ヵ月でこの変化。
しかも、減った体重は6キロだけ。それでここまで違うんだよ。
これが(筋肉ではなく)体脂肪を減らすという事。

 

 


この男性は4ヵ月で肉体改造に成功。たった4ヵ月で!
体重は11キロ減ったようだけど、明らかに筋肉が増えて体が締まってるね。

 



 

短期間ダイエットの成功者を励みに

私も、こういった短期間でダイエット成功した人達の画像を見ながら頑張った。
成功した人がいるからには自分だって出来る!そう思いながら辛い期間も乗り越えた。

今の時期から頑張れば、夏に水着だって着れるね。
やると決めたら明日から頑張ってみよう。