ダイエットの皮余りが一番恐ろしい




ダイエット後の皮余りが怖い


私のような激デブからのダイエットに必ずついてくる不安要素が皮余り。

上の写真はシモーネ・アンダーソンさんというダイエットに成功した女性だ。
ダイエット前とダイエット後の写真をSNSに載せたところ
「別人の写真だろ!」
「そんなインチキ写真で金儲けしたいのか?」などの誹謗中傷のコメントが溢れ返ったんだって。
だから彼女は…

痩せた証拠でもあるお腹の皮が余った写真を掲載。
これで誹謗中傷は止んだそうだけど、シモーネさん曰く「お腹の写真をアップするのは勇気がいった」だそう。
そりゃそうだよね、女性だし出来るなら見せたくないよね。
この皮余りのは ダイエットの光と影 の影の部分だね。

ちなみにシモーネさんはその後余った皮の除去手術をしたり、中身がスカスカになってた胸にも
豊胸手術をしたりして綺麗な体になってるよ。

もちろん最後の手段として外科手術という方法もあるけど、出来るだけ受けたくないよね。
皮膚を切り取るなんて、怖いし。

で、私ももちろんダイエットの師匠に聞いた。真っ先に聞いたw
結果、ダイエットの師匠、皮余りなし
ダイエットの師匠は40代のお姉様なんだけど、二の腕もお腹も太もももちゃんとピチピチ。

絶対に皮余りしたくない、痩せたらビキニとか着てみたい。
師匠がからアドバイスされた事をメモり、言われた事をずーっとやってたおかげか
私も皮余りせずに痩せる事が出来た。







ダイエットで皮余りしないために

ダイエットで皮余りしないために大事なことをザックリと説明するね。

きちんと食事をとって痩せる
例えば1日だけファスティングするとか、そういうのは大丈夫。
でも、ほぼ絶食で栄養をとらずに痩せると皮が余る可能性が高くなると思う。
代謝も悪くなるし、筋肉も減っていくしね。
なので食べるダイエットを実践してほしい。特にたんぱく質をとってね。

1日2Lの水を摂取
人の体の70%は水分だと言われているよね。
70%も水分蓄えてるんなら水分とらなくてもいいっしょ!とかいう話じゃあないんだぜ。

水を飲むことで老廃物を排出、体の循環がよくなって美肌や健康にも関係してくる。
水を飲むことで体の代謝がアップするということなの。

海外のダイエット掲示板で、かなり太ってた女性がダイエットに成功して綺麗になってたの。
あるユーザーが「皮は余ってない?」と質問したら
「皮は余ってないんだ。水をたくさん飲んでたから!」と答えてた。

もちろんそれだけでが理由じゃないと思うけど、それだけ水を飲む事はダイエットに大事って事なんだ。


1日1本、頑張って飲もう。

サプリメントの摂取
まずは欠かせないのが「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」の3つね。
皮膚というのはコラーゲンやエラスチンによって弾力がある状態なんだけど
これらが不足するとたるんでしまうのね。
これらは食事から摂取するのはもちろん、サプリでも補って欲しい。


コラーゲンはサプリメントタイプでも、飲み物や料理に溶かして使える粉末タイプでもどっちでもOK。私は両方愛用してたw
ドリンクタイプのあるけど、コスパ的にはあまりオススメしないかな。


エラスチンとヒアルロン酸もね。


オメガ3はいろいろな効能があるんだけど、ダイエットに関係するところでいうと
新陳代謝の促進、脂肪燃焼促進など。アンチエイジング効果もあるよ。


ビタミンB群。これらも代謝を上げる効果があるよ。

 

筋力トレーニング
私は綺麗に痩せるために大事なのは
筋トレ>>>>>>>>>>有酸素運動だと思ってる。(あくまで私はね)
筋肉が増える事で体が引き締まり、代謝がアップして痩せやすくなる。

そう、つまり大事なのは新陳代謝をアップさせて、皮膚のターンオーバーを促す事。
古い皮膚を新しい皮膚に生まれ変わらせる事が大事なの。

これをしなければ皮がたるんでしまう可能性がグッと上がってしまう。

マッサージ
マッサージも滅茶苦茶大事。
マッサージも皮膚のターンオーバーを促す役割を持ってるから絶対やってね。


女芸人のまぁこさんが97キロから48.6キロまでダイエットに成功したのは有名だよね。
彼女は48キロも減量したのに皮があまり余ってないんだ。
彼女のブログを見たら、やっぱりマッサージが大事だって言ってる。


ちなみに現在まぁこさん、ちょいリバウンドして65キロだそう。
でも彼女は今の体重がベストだと思ってるんだって。人によってベスト体重は違うからね。
その人が幸せに過ごせるのが一番だと思う。現に今のまぁこさんはぽっちゃりして可愛いし。

やっぱりこの食事・筋トレ・サプリ・マッサージが皮余りさせないために必要だと思う。



長期間で痩せるのもいい


注意して欲しいのは、やっぱり皮が戻るには限度があるって事。
例えば150キロとか200キロ、それ以上の重度の肥満の人は難しいかもしれないなと思ってる。
もちろん、実践することで皮余りを最低限にとどめることも出来ると思ってる。

そして、余った皮は時間が経つと戻っていくんだって。
それは年単位だけど、最終的に自然な皮膚になるんじゃないかと思う。

また、時間をかけてゆっくり痩せていくと極力皮余りを減らす事が出来る。
やっぱり一番確実なのはコレだと思う。